スロトレスロトレ という本を読みました。 ダイエットとか筋トレに関する本です。 スロトレとは、スロートレーニングの略で、要するにゆっくりとした動きで筋トレをやることです。これなら怠け者の私でも続きそうです。 ただ、ゆっくり動く代わりに、継続的に筋肉に負荷をかけるというのがポイント。 例えば腕立て伏せの場合、腕が伸び切ったときと、一番曲げているときというのは、実は楽な状態です。この状態をなくし、ずーっと筋肉を緊張させておくことで、通常よりも効率的に筋肉を鍛える事ができるそうです。 一回10分、一週間に2、3回でいいということなので、ちょっとやってみようかという気になります。 詳しいメカニズムや、トレーニングのやり方については本を読んでみて下さい。写真付きでとても分かりやすく解説されています。
|
|