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スロトレ

スロトレ という本を読みました。

ダイエットとか筋トレに関する本です。

スロトレとは、スロートレーニングの略で、要するにゆっくりとした動きで筋トレをやることです。これなら怠け者の私でも続きそうです。

ただ、ゆっくり動く代わりに、継続的に筋肉に負荷をかけるというのがポイント。

例えば腕立て伏せの場合、腕が伸び切ったときと、一番曲げているときというのは、実は楽な状態です。この状態をなくし、ずーっと筋肉を緊張させておくことで、通常よりも効率的に筋肉を鍛える事ができるそうです。

一回10分、一週間に2、3回でいいということなので、ちょっとやってみようかという気になります。

詳しいメカニズムや、トレーニングのやり方については本を読んでみて下さい。写真付きでとても分かりやすく解説されています。